秋季旅遊防病保健指南
中國網 china.com.cn 時間： 2007-10-10
在秋季旅遊中，應該如何做好保健、防病，防止意外，保證旅途愉快呢？
旅遊途中的保健
為避免各種傳染病，要根據旅遊路線的環境，出發前做必要的疫苗注射，如：A型及B型肝炎疫苗、流感疫苗、破傷風疫苗、白喉疫苗等，以避免可能發生傳染病。根據個人的健康狀況，出門前準備必要的藥物。
旅途中要多補充水分，保持身體內部體液平衡，可以減少腸胃不適的幾率，同時保持皮膚的彈性和美麗；乘車、乘機途中適當補充水分，可減少流感等傳染病的發病幾率。高血壓、缺血性心臟病患者在旅遊途中除要注意調整睡眠、控制血壓的同時，補充水分尤為重要。因長時間乘車、乘飛機，常常會出現渾身酸痛、下肢浮腫，旅途中在可能的情況下應適當活動，比如簡單地伸展四肢，按摩小腿、頸部及腰背，可以預防久坐後渾身酸痛、下肢浮腫、靜脈栓塞。旅遊途中消耗體力較大，要注意充分的休息和睡眠。尤其是心血管疾病患者，一定要保證充足的睡眠和良好的飲食，以避免血壓升高。在環境改變的情況下，充足的睡眠可減少長痘、眼圈發黑、疲倦乏力等。旅途中要避免拉肚子等消化系統的疾病，要把痢疾作為旅途中的重點預防疾病。故要勤洗手，少吃生冷食物。
旅途中的備用藥品
要根據身體狀況選帶必要的藥品。有高血壓、心臟病、哮喘病史的病人要帶上對症治療的藥品，同時也要帶上預防、治療常見病的藥品。
感冒：
根據自身狀況選擇。中成藥：可以應付一般感冒症狀，儘量減少副作用。解熱鎮痛藥：可以退熱、緩解頭痛、關節痛等症狀。抗生素：感冒常常可誘發並發癥，如支氣管炎、肺部感染等，所以要帶上平時常用的抗生素。抗過敏藥：息斯敏和撲爾敏，適用於過敏性濕疹、過敏性鼻炎、藥物或食物過敏。抗過敏藥與解熱鎮痛藥同服，可以控制感冒時的鼻塞、流涕、咳嗽等症狀。
消化不良：
可以選擇乳酶生、江中健胃消食片、嗎叮啉。或者選擇中成藥，如人參健脾丸、保濟丸、保合丸。同時還需帶治療慢性胃炎等引起的消化不良、噁心、嘔吐、胃燒灼感等類藥。
腹瀉：
一般選用黃連素片治療腸道細菌感染引起的胃腸炎、腹瀉，或者選用中成藥治療。
細菌感染：
對付旅遊途中發生的身體各系統細菌感染，可選用廣譜抗菌素。腹瀉嚴重時，可以和黃連素同時服用。
暈車：
可以選用乘車、船、飛機等運動引起的眩暈、嘔吐等症狀的暈車藥。
上火：
旅遊中由於休息不好，很容易上火，可以準備清火梔麥片、牛黃解毒片、黃連上清丸等，可清熱解毒，當咽喉腫痛、牙齦腫痛、耳鳴口瘡、大便不通等病症都可以服用。
有了以上藥品，還不是足夠的，還需要適當準備以下藥品：創可貼，用於意外受傷；清涼油，用於蚊叮蟲咬、頭暈；眼藥水，用於游泳或泡溫泉後、灰沙入眼及眼部不適；活絡油，用於跌打損傷、風濕疼痛。
旅途患病的應急處理
暈倒：
千萬不要隨意搬動。首先觀察患者的心跳和呼吸是否正常。如果心跳、呼吸正常，可輕拍患者的肩部並大聲呼喚，讓患者儘快清醒。如果發現患者心跳、呼吸異常，或者呼喚無反應，則說明情況複雜，應將患者偏向一側，頭部放平或稍低，取後仰頭姿勢，採取人工呼吸和心臟按摩方法進行急救。必要時呼叫“120”進行搶救。
扭傷：
在患者扭傷處未出現腫脹前，先用冷水或冷毛巾浸敷，24小時後再改用熱敷，外貼傷濕止痛膏。嚴禁搓揉傷處，以免腫脹加重。手腕扭傷，可將傷肢懸吊于胸前，或把患肢伸入上衣第3—4個紐扣之間。足踝部扭傷，應坐于地上，一手握患足踝部，另一手抓住腳趾，由外向裏輕柔搖動數次，然後腳尖向下屈再向上翹起數次，可以緩解疼痛。
骨折：
如遇上外傷性骨折，並伴有軟組織損傷出血，應首先止血、包紮傷口。然後就地取材，用木板、樹枝等進行固定。先在代用器材上墊衣物、毛巾等軟物，再把傷肢用繃帶或布條固定在代用器材上，要特別注意固定骨折處的上下兩個關節。如現場無器材或代用品，上肢骨折可將骨折固定在軀幹上，下肢骨折可將傷肢與健肢固定在一起，再用擔架或門板抬送醫院。
心源性哮喘：
旅途勞累，常會誘發或加重心源性哮喘發作。應讓病人半臥位，並用布條輪流紮緊四肢中的三肢，每間隔5分鐘換一次，這樣可減少進入心臟的血流量，減輕心臟的負擔。
急性心絞痛：
有心絞痛病史的患者，出外旅遊應隨身帶上急救藥品。如心絞痛發作，首先應取坐位，不移動，同時舌下含服硝酸甘油片，服用麝香蘇合丸或蘇冰滴丸等藥物。
急性腸胃炎：
旅途中由於食物和飲水不潔，很容易引發急性胃腸道疾病。如出現吐、瀉或劇烈腹痛等症狀，應立即將病人送往醫院救治。
急性膽絞痛：
旅途中若攝入過多的高脂肪和高蛋白食品，容易誘發急性膽絞痛。發病時首先應讓患者靜臥，迅速用熱水袋在患者的右上腹熱敷，也可用拇指或食指揉壓足三里穴位，可以緩解疼痛。
急性胰腺炎：
有的人旅遊的目的就在於品嘗各地的美食，常常走到哪吃到哪，暴飲暴食而誘發急性胰腺炎。一旦發病，應禁水禁食，用拇指或食指壓迫足三里、合谷等穴位，以緩解疼痛，並及時送往醫院救治。
防秋燥：
秋季氣侯乾燥，空氣中缺乏水分滋潤，人易出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、幹咳少痰、口渴便秘等一系列“秋燥症”。預防的飲食以清淡為主，少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西，少喝甜飲料；多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西；多運動，可促進血液迴圈；秋季上市的許多水果和蔬菜都含人體所需要的營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津的功效，是秋季養生保健的最佳食品。旅途中要注意食用。
文章來源: 大理日報
